Могут ли упражнения для пресса быть простыми?

Как часто случается слышать жалобы подруг и знакомых на то, что им пришлось отказаться от покупки какого-либо платья  только потому, что животик-то в нем ну никак не убрать. А ведь  размер-то подошел! И сразу же следующее сетование на то, что придется покупать более свободные вещи.

Может все-таки не поддаваться панике, а приложить некоторые усилия и вернуть себя «былую»?  В нас всегда идет борьба природной лени и пониманием того, что для достижения цели нужны усилия.  Для разрешения этого «конфликта» малой кровью нужно найти для себя наиболее простой способ получения намеченного результата.

Справиться с этой задачей поможет фитнес дома и несложные упражнения для пресса. Вам же не нужны супер результаты, вам же нужно просто подтянуть животик!

Простые упражнения не займут у вас много времени,   их можно выполнять дома.  Для безопасности и эффективности необходимо помнить некоторые правила:

  • Если вас беспокоят какие-либо заболевания, полезно будет посоветоваться с врачом
  • Помимо упражнений мы должны разумно питаться
  • Заниматься физической нагрузкой можно лишь спустя час после приема пищи
  • Во время упражнений обязательно следим за дыханием ( проветренное помещение или упражнения на улице)
  • При выполнении упражнений на пресс руки скрещиваются на груди (сцепляя их на затылке, увеличивается нагрузка на шею)
  • Перед началом обязательна разминка – приседания, наклоны
  • Количество упражнений зависит от вашей подготовки ( от 10 до 30 раз)